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Yin yoga, Qu'est ce que c'est ?
Le terme "yin yoga" vient de la tradition taoïste.
Le yin yoga a beaucoup en commun avec la méditation et la pratique de la pleine conscience.
Les pratiquants affirment que cette pratique est enracinée, calmante et revitalisante, et qu'elle a des effets énergétiques et émotionnels profonds.
Le yin yoga est une pratique simple et tranquille, mais - ne vous y trompez pas - elle n'est pas toujours facile ou confortable. Le but étant d’aller au-delà de votre zone de confort. Une grande partie des bénéfices de la pratique viendront du fait de rester dans cette zone d'inconfort, malgré les appels pressants de l'esprit à partir".
Mais si vous pouvez vous y tenir, les personnes qui suivent régulièrement des cours de yin yoga disent que cela stimule la perception et la conscience de la qualité et de la joie de la respiration, et donc de la vie elle-même.
Vous pouvez vous attendre à des flexions avant avec les jambes rapprochées ou écartées, des fentes et de légères flexions arrière - des positions qui sont couramment pratiquées dans les cours de yoga dynamique. Mais dans le yin yoga, les postures sont maintenues plus longtemps pour augmenter la flexibilité de la partie du corps travaillée.
Le yin yoga dispense des noms sanskrits pour nommer les poses. Vous travaillerez des poses aux noms évocateurs comme papillon, cygne, dragon et racines tordues…
Le yin yoga s'entend pratiquer le yoga assis ou couché sur le sol. Il n'y a pas de planches, pas de postures du guerrier ni de salutations dynamiques au soleil. Pas de position debout.
Le rythme est lent, vous devez donc porter des vêtements confortables et chauds et peut-être garder vos chaussettes. Pantalon de yoga, Sarouel, pantalon ample et tee shirt à manche ¾ seront parfait. Vous pouvez y ajouter une veste de yoga à capuche. pour avoir plusieurs couches de vêtements que vous pourrez mettre et enlever à votre guise.
Le yoga réparateur est un délicieux moyen de se détendre et d'apaiser les nerfs fragilisés. Également décrit comme du yin yoga, les cours de yoga réparateur utilisent des traversins, des couvertures et des blocs pour aider les élèves à adopter des positions passives afin que le corps puisse ressentir les bienfaits d'une pose sans avoir à faire d'effort. Un cours bien effectué est plus régénérant qu'une sieste. Les studios et les salles de sport en proposent souvent le vendredi soir, lorsque tout le monde a besoin d'un repos profond après une semaine souvent marquée par le stress.
Les profondeurs du Yin yoga par yoga journal
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