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Qu'est ce que l'Ashtanga Yoga ?
L'ashtanga est basé sur les anciens enseignements du yoga, mais il a été popularisé et introduit en Occident par K. Pattabhi Jois (prononcé "pah-tah-bee joyce") dans les années 1970.
Un style de yoga rigoureux qui suit une séquence spécifique de postures. Il très proche du vinyasa yoga, dans les asanas et respiration liée à chaque mouvement. La différence est que l'Ashtanga exécute toujours les séries de postures précises dans un ordre de réalisation invariable. Les séries sont graduellement plus difficiles et impose de bien maîtriser la série travaillée avant de passer à la suivante. C'est un des rôles du professeur de yoga que de juger votre aptitude à passer à la série supérieure. Il y a quatre séries comprenant chacune soixante-dix à quatre-vingt postures. Les postures doivent être tenues pendant 5 respirations, c'est le vinyasa, la coordination du mouvement avec le souffle.
La première série est décomposée en trois séquences :
- La salutation au soleil A et B (Sūrya Namaskāra)
- Les asanas ou positions fondamentales
- La séquence finale guidant vers une assimilation énergétique
Il s'agit d'une pratique exigeante sur le plan physique. Energique, elle consiste à exécuter des enchaînements rapides de postures en synchronisant la respiration associée. Alors assurez-vous d'apporter votre fidèle serviette de tapis de yoga.
Un style de yoga très dynamique qui impose une bonne condition physique et endurance. Si vous êtes débutant(e) il est conseillé de commencer d’abord par un yoga d’introduction comme le Hatha ou l’Iyengar qui vous permettront de bien intégrer les différentes positions et leurs alignements dans un rythme plus lent.
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