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Le chakra du plexus solaire est en résonance avec la couleur jaune et est le troisième chakra principal au niveau des arcs thoraciques sortants, au milieu de la partie supérieure de l'abdomen, juste en dessous du plexus solaire. Il est en résonance avec le corps émotionnel et mental et traite les informations de ces niveaux d'expérience. Son élément est le feu.

De-par sa localisation, il est aussi appelé le chakra du nombril. Traduit du sanskrit, Manipura signifie lieu des bijoux, Mani = perle, Pura = lieu, ville. Ces joyaux peuvent être interprétés métaphoriquement comme les propriétés du chakra : Ce sont la clarté, la sagesse, la confiance et le bien-être.

Les thèmes du chakra du plexus solaire sont :

Mental, pensées, croyances, personnalité, confiance en soi, volonté, pouvoir, action, contrôle, identités intérieures, esprit et intellect inférieurs, subconscient.

Chakra : Un bref rappel

Nous trouvons le concept et l'étude des chakras dans les traditions hindouiste et bouddhiste et par conséquence dans la pratique du yoga, de l'ayurvéda et le reiki.

Les chakras sont des centres énergétiques ou centres de conscience. Ils peuvent être comparés à des mini vortex en perpétuel mouvement. Les chakras sont des points focaux d'énergie qui ont un effet direct, immédiat et profond sur notre vie quotidienne. Le chakra particulier où la majorité de votre énergie kundalini est principalement concentrée - ou polarisée - influence votre comportement et vos attitudes de base.

Cette relation entre le comportement et votre chakra dominant est essentielle car l'énergie agit comme un aimant. Nous attirons constamment vers nous des vibrations qui sont sur la même longueur d'onde que les chakras à partir desquels nous fonctionnons.

Le Kundalini Yoga, introduit et enseigné en occident par Yogi Bhajan, permet à l'énergie de la kundalini de s'élever, équilibrant et coordonnant tous les chakras.

La médecine ayurvédique utilise les chakras pour soigner les maladies, physiques ou mentales en diagnostiquant l'état et le fonctionnement d'un chakra par rapport aux autres. Pour devenir un être accompli et vivre une vie harmonieuse, il est primordiale d'harmoniser et d'aligner ses chakras.

Chakra plexus solaire : signification et fonction

mani = bijou, joyau

pura = lieu, ville

Le Manipura Chakra est situé au milieu de l'abdomen, derrière le nombril, d’où son surnom de « Centre du nombril ». Sa zone d'influence rayonne à environ 7 cm au-dessus et au-dessous du nombril. Son homologue dans le corps est le plexus solaire.. Son Mantra est RAM, (note : mi). Dès l'instant où la conscience atteint le 3ème Chakra, les aspects négatifs de Svadhishthana sont dépassés. Le chakra du plexus offre clarté, assurance, connaissance, sagesse, confiance en soi, félicité et une bonne vision pour de bonnes décisions.

Le jaune est sa couleur, le bélier son animal et le feu, l'élément auquel il est associé. Il est appelé aussi "centre solaire" ou "centre du feu". L’élément feu se manifeste dans le corps en réchauffant le plexus solaire. Manipura est le centre de la vitalité. Il gère notre équilibre énergétique avec pour mission de renforcer et solidifier notre santé. C'est par lui que le "Prana", "énergie subtile ou Cosmique" est extrait des aliments pour être diffusé dans nos corps.

Manipura chakra régit et harmonise les fonctions du pancréas et des organes du système digestif. Les blocages de ce centre énergétique sont souvent la cause à des problèmes de santé : système digestif perturbé, problèmes de circulation sanguine, diabète, tension irrégulière.

Un Chakra du plexus solaire ouvert et en pleine fonctionnalité nous permet d'éviter de nombreuses maladies. L'énergie circulant librement lui permet de fournir équilibre et force, et d'être une source de vitalité sûre et intarissable.

Le symbole d'une fleur de lotus à dix pétales représente Manipura. Ils évoquent les dix "Prana", forces vitales qui régissent toutes les fonctions du corps humain. La symbolique du triangle inversé, la pointe orientée vers le bas, fait référence à l’expansion de l’énergie, la croissance et le développement. Le chakra solaire actif transmute les énergies lourdes et négatives et revigore la vitalité.

Les Divinités associées à ce Chakra sont Vishnu et Lakshmi. Le Dieu Vishnu symbolise l'évolution de conscience humaine s'étant détachée des énergies animales. La Déesse Lakshmi symbolise l'abondance matérielle et spirituelle.

Le chakra Manipūra est la "Cité des joyaux" dans laquelle règnent clarté, sagesse, confiance en soi et bien-être. Elle rayonne sur les chakras inférieurs et jusqu'au chakra du cœur (Anāhata Chakra). Les sentiments d'amour et de bonheur que nous ressentons dans notre cœur proviennent en fait du chakra Manipūra et s'élèvent de là jusqu'au chakra Anāhata. Le rayonnement positif qui émane du chakra Manipūra purifie également les chakras Svādhishthāna et Mūlādhāra et leurs qualités.

La passion devient un pur amour désintéressé ; à la lumière de la sagesse, des préjugés et de l'aversion, elle se transforme en respect et en compréhension ; l'envie et l'insatiable avidité se transforment en bonne volonté et en saine modération. Avec le gain de confiance en soi, l'orgueil et la jalousie se transforment en modestie et en générosité, l'ignorance se transforme en clarté et la paresse en effort ciblé et cohérent.

Il est associé à l'élément feu, qui signifie lumière, chaleur, énergie et activité, mais aussi puissance et force. Il constitue l'épicentre de notre énergie et représente le développement du "je", ainsi que le pouvoir d'affirmation dans son propre environnement. Il ne s'agit pas de s'affirmer par la force, mais de trouver une manière harmonieuse de réaliser ses propres idées.

Les blocages dans ce chakra s'expriment physiquement par des troubles digestifs, des problèmes d'estomac, le diabète et le surpoids. Mentalement, le blocage s'exprime par l'agressivité, l'insécurité, les troubles du sommeil et les cauchemars.

Le siège des mots se trouve dans le chakra Manipūra. Pour l’illustrer par une expérience vibratoire concrète : Placez votre pouce sur votre nombril et dites un mot à haute voix. Vous remarquerez que vous sentez la vibration du son d'abord dans le nombril avant qu'elle ne soit discernable sur vos lèvres. Le son commence dans le nombril, monte au larynx et se manifeste sous la forme d'un son provenant des lèvres. Les exercices qui renforcent et harmonisent le chakra Manipūra sont donc également bénéfiques pour tous les types de troubles de la parole.

Le mantra Bīja du chakra Manipūra est RAM. Ce son s'est développé à partir de la vibration causée par la rencontre du Nādīs dans ce centre. Si nous chantons RAM pendant un certain temps et que nous laissons spécifiquement le "R" vibrer, nous devenons conscients d'une agréable sensation de chaleur et du flux d'énergie.

En chantant ce mantra, vous alignez votre chakra du nombril et donc aussi votre sens de l'identité, votre confiance en soi, votre identité et votre conscience de soi. C'est là que se trouvent votre équilibre, votre stabilité, votre force et votre activité.

Explications issues de l’enseignement du vénérable Vishwaguruji.

Caractéristiques complètes du chakra plexus

Chakra plexus solaire : qualités, symboles et caractéristiques

Localisation : colonne vertébrale, au niveau du nombril
Couleur : Jaune orangé - Feu, énergie
Elément : Feu (TEJAS) - Feu digestif, purification
Mantra : RAM
Note : Mi
Lotus : Fleur de lotus à dix pétales - symbole des dix pranas
Animal : Bélier - pouvoir, activité
Divinité :

VISHNU - conscience humaine, évolution, feu
LAKSHMI - prospérité et bonheur (par opposition à la tromperie de Māyā)

Symbole : Triangle inversé - réveil, déploiement
Qualités et aspects :

Conscience humaine
Point de rencontre de Prāna et Apāna
Distribution de la nourriture dans le corps

Le siège des mots

Positif : Clarté, confiance en soi, bien-être, estime de soi
Négatif : Brûlage du nectar du chakra de Bindu

Prana : SAMĀNA - distribution de nourriture
Véhicule : SVARLOKA - plan céleste
Planète : Soleil
Principe BUDDHI – jugement - Principe BRAHMĀ
Pierre précieuse : Rubis
Métal : Fer
Minéral : Souffre
Caractéristique : SHOKA - chagrin, deuil
Sensation : KSHUDHĀ - la faim
Organe sensoriel : CHAKSHU – Yeux - Principe SŪRYA - vue, visualisation
Fonctionnalité : RŪPA - formulaire
Goût : épicé
Qualité : UTKRAMANA - brûler
Partie du corps : PADA - Pieds / Principe UPENDRA - marche, mouvement
Organe : NĀDĪ - nerfs
Sécrétion : RAKTA - sang
Glande : PANCREAS
Plexus : Plexus solaire
Autres noms NĀBHI KAMALA, Centre du nombril, Centre du feu

Fonction des glandes qui sont assignées au chakra du plexus solaire :

Les cellules de Langerhans sont la partie endocrine du pancréas. Ils produisent de l'insuline et du glucagon, qui sont importants pour le métabolisme des glucides. Le glucagon augmente, l'insuline abaisse le taux de sucre dans le sang. La partie restante du pancréas correspond à une glande exocrine qui libère diverses enzymes et fermente directement dans le duodénum.

Un 3ème chakra équilibré contribue largement à une personnalité affirmée, égo non égocentrique, sagesse, volonté, capacité à faire et créer. Associé à l’égo et au corps mental, il agit contre les sensations de peur, d’anxiété, d’inquiétude.

Chakra jaune en harmonie : respect de soi et des autres, joie, ouverture aux autres et au monde, calme et confiance, engouement pour l’activité physique, personnalité décomplexée.

Manipura chakra déséquilibré : tendance à lâcher contre l’adversité, personnalité qui se soumet facilement aux ordres et aux désirs des autres. Défaillance de l’esprit combatif et pas d’esprit d’entreprise, nervosité, timidité, enfouissements de ses désirs. Une présence timide, discrète et absente, qui enterre facilement ses désirs (peur du combat), gestuelle émotionnelle nerveuse et désordonnée.

Chakra du plexus solaire hyperactif : Perfectionnisme, refus de l’autorité, jugement, attitudes autoritaires. Personnalité insatisfaite, irritable qui a un manque d’estime de soi, et de respect des autres, tendance à l’égoïsme, à l’affirmation de soi excessive, au contrôle et à la domination. Recherche de reconnaissance perpétuelle, absence totale d’écoute et impolitesse fréquentes.

Mantra RAM

Fonction du chakra solaire

L’important rôle du chakra du plexus solaire

Manipūra est appelé chakra du plexus solaire, chakra du nombril, centre du nombril, chakra de la rate, chakra de l'estomac, 3ème chakra ou chakra jaune.

Le chakra du plexus solaire est le siège de notre personnalité et le façonnage conscient de notre vie, de notre influence et de notre pouvoir. Ici, les pulsions et les désirs vitaux des chakras inférieurs sont traités et transformés, et les sentiments et les expériences sont intégrés dans la personnalité globale. Nous faisons l'expérience de la chaleur, de la puissance et de la plénitude, de l'harmonie avec nous-mêmes et avec la vie, lorsque notre troisième chakra fonctionne harmonieusement

Le thème, la tâche d'apprentissage du chakra du plexus solaire est le développement de la personnalité, le traitement des sentiments et des expériences, la formation de l'être, l'influence et le pouvoir, la force et l'abondance et la sagesse qui se développe à partir de l'expérience.

Sur le plan physique, le 3ème chakra est principalement associé à la digestion et au métabolisme. Manipura contrôle notre niveau d'énergie et alimente également les organes digestifs en énergie. Son élément feu se manifeste dans le corps sous forme de chaleur et enflamme ou régule le feu digestif, Agni, en apportant de l'énergie au foie, à la rate, au pancréas et à l'estomac.

Cette roue d'énergie est étroitement lié à la psyché. Les problèmes psychiques donnent souvent lieu à des problèmes digestifs. Par exemple, de nombreuses personnes réagissent à la peur ou à des situations stressantes par des douleurs abdominales, des diarrhées ou une respiration coupée. Aux émotions négatives ou perturbations émotionnelles fortes elles ressentent un coup de poignard au niveau du sternum.

Le chakra Manipura se voit attribuer la signification de la vue, également au sens figuré (une bonne vision des choses et de quelle direction prendre).

Un chakra du nombril bloqué ou déséquilibré détruira notre énergie et causera divers problèmes physiques et psychologiques. Nous ne sommes plus capables de penser clairement, nous ne pouvons pas exprimer clairement nos pensées et nos sentiments. Il produit la peur de ne pas être aimé, d'être en échec, de tomber malade, de mourir, etc. Beaucoup de nos peurs sont produites par des blocages dans le chakra Manipūra.

Le Tattva (élément) du chakra Manipūra est le TEJAS (feu), d’où ses autres noms de « Centre du feu » ou du soleil. L'élément Feu se manifeste à l'intérieur du corps sous forme de chaleur corporelle. Le chakra Manipūra contrôle notre équilibre énergétique et fournit de l'énergie aux organes digestifs. Lorsqu'il alimente et régule le "feu digestif" (système nerveux végétatif, système digestif : estomac, foie, rate et bile), il contribue également de manière importante à une constitution stable et saine.

Le chakra Manipūra est également décrit comme la "porte cosmique" car il permet d'accéder à de nombreuses puissances astrales. C'est le centre du HARA, un centre de pouvoir ou "Centre du Lion" qui nous confère équilibre, stabilité, force et activité. Il fonctionne comme un transformateur d'énergie qui convertit et fournit au corps l'énergie subtile cosmique (Prāna) qui est absorbée avec notre nourriture.

Bénéfices d'un chakra du nombril ouvert

Bienfaits d’un chakra solaire équilibré

Niveau élevé d'énergie et de vitalité, confiance en soi, réalisation des objectifs, dynamisme, forte personnalité, pouvoir dans un sens positif accompagné de sensibilité et de compassion, décisions intuitives (venant des tripes), les sentiments peuvent être acceptés et vécus, bons nerfs, bon sommeil.

Une personne ayant un chakra du plexus solaire développé, a l’énergie et l'agressivité naturelle nécessaire pour atteindre ses propres objectifs.

Une personne dont le chakra du plexus solaire est complètement ouvert est une personnalité adulte. Il a intégré les expériences de sa vie, l'"enfant intérieur" et l'"adolescent intérieur" et vit dans une saine démarcation de son environnement. Il a une saine estime de soi, connaît ses forces et ses faiblesses, est capable de réflexion et d'autodiscipline. Il est conscient de la nature restrictive et subconsciente des croyances et des modes de pensée et vit comme une personne mûre. Il a appris à se former et à défendre sa propre opinion, même s'il est seul à le faire. Il aime les défis et est capable d'atteindre ses objectifs malgré les résistances et les obstacles. Il a des idées réalistes sur ses capacités et son pouvoir d'impact. Il peut prendre des responsabilités et possède un haut degré d'intégrité. Il réussit à combiner harmonieusement l'intellect et les émotions, il est rarement dépassé par ses sentiments ou s'y perd, car une réflexion enrichissante de ceux-ci est possible. Les pensées ne restent pas un filage intellectuel détaché, mais s'enracinent émotionnellement, se fertilisent et peuvent ainsi être mises en œuvre de manière tangible Ses semblables le perçoivent comme un être reposé au milieu de lui et doté de nerfs solides. Même dans les situations stressantes, il est concentré, calme et équilibré.

C’est une personne qui se repose en son centre et a un effet stable sur son environnement. Cet être énergique prend des décisions et assume des responsabilités. Il réagit avec sensibilité et suit son intuition dans ses décisions.

Il a un sentiment de sécurité profonde en tant que personne. Il est capable de prendre des décisions, même dans des situations difficiles et sous pression. Il rayonne une force naturelle et ne donne pas son pouvoir aux autres, il ne peut pas être manipulé. Le développement complet de sa personnalité l'a fait grandir - il a trouvé sa place dans la vie.

Ces personnes sont également très sensibles et ouvertes aux problèmes des autres. Les personnes médicalement prédisposées, peuvent renforcer leurs capacités télépathiques ici, elles ont ce qu'on appelle la vision aux rayons X.

Les signes d’un chakra du plexus ouvert :

En activant votre chakra du nombril, vous obtenez "la sérénité même dans des circonstances défavorables" ("Light on Pranayama" de B.K.S. Iyengar). Lorsque votre chakra du nombril est en équilibre, vous vous sentirez bien dans votre peau et puissant. Vous avez une bonne confiance en vous et savez pourquoi vous êtes ici. Cela vous aide également à devenir indépendant des symboles de statut.

La passion devient amour de soi, les préjugés et les aversions se transforment en respect et en compréhension, l'envie et l'avarice se transforment en bonne volonté et en saine retenue. Avec l'augmentation de la confiance en soi, l'orgueil et la jalousie se transforment en générosité et en modestie. L'ignorance se transforme en clarté et la paresse en un effort ciblé et cohérent.

Signes d'équilibre : Confiant, motivé, déterminé, fiable, responsable

Lorsque le chakra du plexus solaire est en équilibre, une personne respire la confiance (sans être arrogante), se sent motivée et a le sentiment d'avoir un but.

Impacts du 3ème chakra bloqué et signes de déséquilibre

3^ème Chakra bloqué

Manipura est la source de la force et de la confiance en soi, de l'énergie de combat et détient le pouvoir de transformation. Si vous vous sentez en confiance, déterminé et motivé, votre troisième chakra est ouvert et en équilibre. Lorsqu'il est bloqué, c'est le contraire qui se produit. Votre confiance en soi est faible, vous pouvez avoir du mal à prendre des décisions, ou vous pouvez avoir du mal à contenir votre colère et à garder le contrôle.

S'il y a des domaines de votre vie où vous vous sentez impuissant, où vous souffrez d'une sur-correction ou d'une pression de contrôle, un déséquilibre du troisième chakra peut également en être la cause. Elle peut également encourager la victimisation ou se manifester par une dépendance et une faible confiance en soi. La peur de ne pas être aimé ou déçu ou la peur de la maladie ou de la mort peuvent également indiquer un troisième chakra bloqué.

Le chakra du plexus solaire est responsable du traitement émotionnel et mental des expériences. Si nous sommes submergés par des pensées ou des énergies mentales négatives, ou si notre sentiment de pouvoir agir, notre valeur en tant que personne, nos capacités et notre estime de soi n'a pas été mis en avant, un blocage dans le chakra du plexus solaire peut se produire.

La peur de l'échec et la peur du retrait de l'amour et de la critique, en particulier la surcharge d'expériences que nous ne pouvons pas digérer, entraînent souvent des blocages dans ce chakra. Les attaques psychiques par projections mentales et influence mentale sont également dirigées contre ce chakra.

Lorsque nous donnons nos doutes et nos faiblesses, notre colère et notre envie à notre chakra Manipura, il les réduit en cendres. Lorsque vous travaillez avec le troisième chakra, vous cultivez un aperçu de votre pouvoir, de votre individualité et aussi de votre identification.

Effets psychiques d'un blocage dans le chakra du plexus solaire

Un chakra du plexus solaire bloqué et faible se manifeste principalement dans les extrêmes et souvent par des demandes excessives, le désespoir, la peur et la colère. La personne affectée prend la vie à travers un filtre d'impuissance et/ou d'inutilité. Elle se sent accablé par les défis de la vie et est extrêmement instable sur le plan émotionnel.

L'impuissance peut se manifester, notamment, par la colère, l'apathie, la dépression, le désespoir, la haine de soi, la manie du contrôle et la perte des limites. Mais aussi comme une volonté de pouvoir déformée qui ne craint pas la manipulation, la tromperie et l'intrigue.

Les personnes touchées sont souvent sans volonté et influençables à un niveau profond et souffrent d'une manie du contrôle ou se laissent complètement aller. Déclenchés par leur faiblesse de volonté, leur opportunisme est prononcé, ils se subordonnent inconsciemment aux souhaits et aux idées des autres, pour ensuite évacuer leur frustration face au mépris de leurs besoins et de leurs limites dans l'instant qui suit, éventuellement dans un accès de rage.

Elles sont sujettes à la victimisation, l’envie, l’amertume et aux dépendances. Elles se sentent rapidement négligées et s'ignorent par peur de ne pas être aimées.La perte d'estime de soi par des croyances négatives sur soi-même peut aller jusqu'à la haine de soi.

Un chakra du plexus solaire boqué entraîne des expériences et des sentiments qui ne peuvent être digérés de manière saine, on se sent dépassé par eux, on croit ne pas être à la hauteur. Les personnes touchées suppriment donc souvent leurs sentiments envahissants et ont tendance à des débordements émotionnels incontrôlés. Souvent, ils projettent leurs propres sentiments négatifs, qu'ils n'ont pas vécus, sur leurs camarades et partenaires ou sur la vie - les circonstances sont apparemment "trop". Il n'est pas rare qu'ils soient perçus soit comme des coléreux, soit comme complètement froids et indifférents sur le plan émotionnel, parce qu'ils essaient constamment de garder le contrôle.

La variante non agressive n'est pas réellement exempte de colère ou de rage - ces sentiments sont simplement coupés et dirigés vers l'intérieur. Les conséquences peuvent être non seulement des problèmes de santé, mais aussi des tensions interpersonnelles, qui peuvent se manifester par des accès de colère soudains. Il est probable qu'une personne ayant ce chakra bloqué, projette les agressions "domestiques" dans l'environnement et en tire des sentiments de peur et de paranoïa.

Un chakra du plexus solaire bloqué supprime l'expression des émotions et des sentiments, et tente de les contrôler et de les rationaliser afin de les maîtriser d'une manière ou d'une autre.

Les signes d’un chakra du plexus solaire bloqué :

Peu d'énergie vitale, froideur émotionnelle, indifférence, insécurité, manque de confiance en soi, obsession du pouvoir, ambition exagérée et recherche de la performance, impitoyabilité, crises de colère, troubles alimentaires, troubles du sommeil, incapacité à atteindre ses objectifs, manque d'assurance, sentiments bloqués, maladies de l'estomac, brûlures d'estomac, maladies du foie, rate + vésicule biliaire, jaunisse, troubles digestifs, douleurs dans la colonne lombaire, maladies nerveuses, diabète sucré, surcharge pondérale

Un déséquilibre ou un blocage dans le Chakra Manipūra paralyse et détruit notre énergie et déclenche divers problèmes physiques et psychiques. Si nous sommes incapables de penser clairement, d'exprimer nos pensées et nos sentiments, ou si notre esprit est embrumé, il y a souvent une perturbation dans le Chakra Manipūra.

Signes généraux de déséquilibre : Agressivité, domination excessive envers les autres, faible estime de soi

Lorsqu'elle est déséquilibrée, une personne peut souffrir d'une faible estime de soi, avoir du mal à prendre des décisions et avoir des problèmes de contrôle.

Les déséquilibres du plexus solaire peuvent également se manifester dans le corps physique, comme la fatigue, la suralimentation, le poids excessif autour de l'estomac et les troubles du système digestif tels que les ulcères, l'hypoglycémie et le diabète.

Signes physiques indiquant un chakra Manipura bloqué :

Sur le plan physique, la fonction du troisième chakra peut être comparée à celle d'une cheminée. Quand on ajoute du bois, les flammes deviennent grandes et flamboyantes. Quand le bois est presque brûlé, il ne reste que les braises. Il agit comme un transformateur d'énergie, fournissant au corps le prana qui a été absorbé par la nourriture. Une mauvaise alimentation a donc un effet négatif à long terme sur votre chakra du nombril.

Si votre 3^ème chakra est déséquilibré, cela peut entraîner des problèmes digestifs :

Troubles alimentaires
Diabète
Mauvais état de la peau
Maladies cardiovasculaires
Arthrite
Plaintes rhumatismales
Migraines
Allergies
Pproblèmes de foie, d'intestins ou d'estomac.

Cela peut être aussi la cause de diarrhées, de maux de tête, de manque d'énergie ou d'anxiété.

Par-contre, un chakra Manipura équilibré nous fournit toujours de l'énergie même si nous avons peu mangé ou dormi. Pour cette raison, le troisième chakra est l'un des centres d'énergie les plus importants pour le bien-être physique. Renforcez votre feu digestif Agni. Avec un Agni sain, vous aidez votre troisième chakra à rester ouvert et en équilibre.

Comment harmoniser le chakra du plexus avec le yoga ?

Comment activé le 3ème chakra par la pratique du yoga ?

Pratiquez des postures qui équilibrent le chakra du plexus solaire

La pratique de postures de yoga avec une respiration consciente aide à relâcher la tension dans le plexus solaire, physiquement, mentalement et émotionnellement. Les postures de guerrier renforcent la confiance et alignent le troisième chakra. Les salutations au soleil réchauffent le corps et se connectent à l'énergie ardente du soleil. La position du bateau est une autre excellente posture pour renforcer les muscles abdominaux, équilibrer la digestion et apporter un sentiment d'autonomisation personnelle.

Bhastrika, Agnisara Kriya et Nauli sont de bons exercices pour améliorer la digestion et augmenter le métabolisme, ce qui permet également d'équilibrer un troisième chakra.

Le Yoga Mudra, l'Ashvini Mudra et le placement de l'Uddiyana Bandha ou du Maha Bandha activent votre chakra Manipura

L'ajustement du talon a une grande influence sur la digestion par les nadis qui prennent naissance dans les orteils. Deux canaux nerveux partent du gros orteil et remontent sur l'avant du corps et sont stimulés par cette position assise.

Tout asana qui accumule de la chaleur dans la zone du plexus solaire est bonne pour stimuler le troisième chakra. En pIus de ceux que nous détaillons vous pouvez pratiquer :

Shirāngushthāsana (Courbes latérales vers les orteils)
Santulanāsana (Balancing Pose)
Kāshyapāsana
Khatu Pranām

🙏 Pratiquez sur un tapis de yoga bio haut de gamme 7 chakras