Trouver un cours de yoga prénatal à Bordeaux. Des meilleurs studios aux professeur(e)s indépendant(e)s. Les cours de yoga prénatal proposés par le corps enseignant de yoga à bordeaux.
Yoga Prénatal, qu'est ce que c'est ?
Le yoga prénatal est un excellent moyen de rester actif pendant la grossesse. Il est à la fois doux et à faible impact, tout en offrant des avantages physiques et mentaux.
C'est une approche adaptable de l'exercice qui engage l'esprit et l'âme en même temps que le corps. Le yoga prénatal se concentre sur les étirements et le renforcement en douceur, le centrage mental et le développement d'une plus grande conscience de la respiration.
Les trois points forts d'un cours de yoga prénatal classique :
La respiration : Inspirations et expirations lentes et profondes par le nez. Ces techniques de respiration aident à réduire ou à gérer l'essoufflement pendant la grossesse et à supporter les contractions pendant le travail.
Étirements doux : Amplitude douce de certains mouvements de différentes parties du corps comme le cou ou les bras.
Asanas : Postures spécifiques, adaptées, en position debout, assise ou allongée dans le but de renforcer les muscles visés, et d'augmenter la souplesse et la notion d'équilibre. Des accessoires de yoga usuels (couvertures, coussins, boolsters, sangles, ceintures...) apportent soutien, confort et sécurité.
Shavasana : Comme dans toute pratique de yoga la fin du cours consiste à se centrer dans le calme absolu du corps et du mental sur l'attention de soi.
- Ecouter sa propre respiration, ressentir tout ce qui à changer, évoluer dans son corps pendant la séance,
- Remarquer ses pensées et émotions,
- Parfois réciter un mantra
Cette posture qui clôt la séance est appelée la "Posture du mort". L'immobilité totale, après les séries d'asanas plus ou moins intenses, est un stade particulier, déconnecté du physique, de l'environnement et du mental, qui permet d'atteindre un état de conscience de soi et de calme intérieur.
Les bénéfices attendus du Yoga prénatal
- Un meilleur sommeil
- Réduction du stress et l'anxiété
- Renforcement, souplesse et endurance des muscles nécessaires à l'accouchement
- Diminution des douleurs lombaires
- Réduction des nausées, maux de tête
- Moins d'essoufflement.
Les cours de yoga prénatal privilégie aussi le partage d'expérience avec d'autres femmes enceintes à différents stades.
Ce yoga doux est très souvent combiné ou associé à la méthode de Gasquet.
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Très souvent les professeurs de yoga prénatal suivent l'évolution en offrant aussi des cours de yoga post natal combiné avec la méthode de Gasquet pour aider la Maman a retrouver son espace intérieur et son corps.
Comment choisir un cours de yoga prénatal ?
Le yoga est fait pour tout le monde, et il existe un cours de yoga prénatal pour chaque future maman. Recherchez des recommandations personnelles et si vous n'aimez pas le premier cours que vous essayez, trouvez un autre instructeur. Le yoga prénatal doit être bénéfique pour votre corps, votre esprit et votre âme.
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